Pysy kesällä kunnossa
Voit huolehtia kehostasi (ja muuten myös mielestäsi) ilman suurempia ongelmia, jopa mukavasti omassa asunnossasi. Tarvitset vain hyviä aikomuksia ja muutamia lisävarusteita, jotka auttavat sinua harjoittelemaan tehokkaasti ja valmistamaan terveellisiä ja herkullisia aterioita - ennen ja jälkeen.
Kotitreenit ovat puhdasta nautintoa
Aina ei ole aikaa ja halua käydä kuntosalilla. Aivan kuten lenkillä tai pitkällä pyörälenkillä. Heidän aikansa tulee, kun lämpötila muuttuu hieman miellyttävämmäksi. Mutta nyt sinulla on mahdollisuus työstää kehoasi! Aloita perusasioista. Ensinnäkin tarvitset hyvän kuntoilumaton. Joogan inspiroimien käänteiden, taivutusten tai asentojen tekeminen suoraan lattialla voi olla turhauttavaa ja jopa vaarallista. Varusta itsellesi pehmeä, lämpöä eristävä ja liukumaton pinta, niin harjoittelusta tulee nautinnollisempaa.
Toiseksi oikeat varusteet. Voit treenata myös ilman - venytyksiä, perusharjoituksia, zumba-, aerobic- tai salsavaikutteisia tunteja - tarvitset vain Internetistä löytyvän oppikirjan tai unelmiesi treeni-DVD:n ja siinä se. Mutta liikkeestäsi tulee vielä tehokkaampaa ja nautinnollisempaa, jos käytät esimerkiksi hyppynarua, venytysnauhaa tai harjoituspalloa.
Voit myös hypätä puutarhassa omalla trampoliinillasi. Se on vain hauskaa!
Entä magneettipyörä? Voit polkea sitä ulkosäästä riippumatta. Aseta se television eteen, käynnistä suosikkiohjelmasi ja polje, kun pudotat vielä enemmän kiloja. Se vain maksaa itsensä takaisin! Voit myös laittaa älypuhelimen ohjauspyörään, laittaa kuulokkeet päähän ja purjehtia pois musiikin maailmaan – et edes huomaa, kun mittariin tulee kilometrimäärä.
mahtuu keittiöön
… Koska harjoitus ei ole kaikki kaikessa. Kolikolla on toinen puoli. Puhun tietysti terveellisestä syömisestä. Poista ruokavaliostasi epäterveelliset ruoat - erityisesti "roskaruoka", joka on täynnä transrasvoja (esimerkiksi perunat, ranskalaiset perunat jne.), ylimääräistä suolaa ja sokeria. Tämä ei välttämättä tarkoita, että ruokavaliostasi tulee tylsää ja mautonta. Toisaalta. Tutustu vain vihannesten, hedelmien ja "superruokien" maailmaan (kuten quinoa, chia-siemenet, hirssi, goji-marjat ja paljon muuta) - täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja tunnet välittömästi ilon ja energian aallon.
On hyvä ostaa esimerkiksi ammattimainen kuppisekoitin. Täällä voit valmistaa kaikki terveellisimmät ja mielettömän herkulliset cocktailit. Parhaissa malleissa et vain sekoita edellä mainittuja cocktaileja, vaan myös murskaa jäätä tai pilkkoa vihanneksia ja yrttejä. Investointi maksaa siis nopeasti takaisin. Mitä valmistaa ollakseen kunnossa? Hanki inspiraatiota asiantuntijoiden valmistamista resepteistä. "Terveellinen ruoanlaitto Annalta" - nämä ovat Anya Levandovskayan kirjoittajan reseptejä. Ja hän on kuuluisan Robertin ruokavalion takana, joten hän ei voi olla väärässä. Kiinnitä huomiota myös "Herkullinen aamu. 101 herkullista ja terveellistä aamiaisreseptiä. Masterchef-voittaja Beata Sniechowska todistaa sinulle, että voileipille tai munakokkelia on terveellinen vaihtoehto – onhan aamiainen päivän tärkein ateria!
Tee terveellisistä elämäntavoista omasi. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta muutaman kuukauden kuluttua huomaat, kuinka hyvä päätös oli. Vartalolle, terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Ota siis ensimmäinen askel jo tänään!
