Mitä tehdä, jos koet paniikkia tai ahdistusta ajon aikana
Pitoisuus
Monilla ihmisillä on liiallinen pelko auton ratin taakse jäämisestä, mikä voi johtua loukkaantumisesta tai paniikkikohtauksesta, joka on aiheutunut jostain muusta seikasta, joka ei välttämättä edes liity autoon.
Ei ole epätavallista stressata ajon aikana, varsinkin vilkkaassa liikenteessä. Mutta Joillekin ihmisille ajoahdistus vaikeuttaa asioita.. Joillekin saattaa kehittyä fobia onnettomuuteen tai vakavan tapahtuman todistamiseen liittyvän posttraumaattisen stressin vuoksi.
Myös auton rikkoutuminen voi olla tuskallinen kokemus. Autoturvallisuuden harjoittelu voi auttaa. Mutta joillekin paniikki voi liittyä johonkin muuhun kuin ajamiseen.
Motofobian oireet
Jos koet äärimmäinen pelko ilman loogista syytä, saatat saada paniikkikohtauksen. Se eroaa ahdistuskohtaus, joka ilmenee, kun olet huolissasi jostain. Kaikkia näistä olosuhteista on vaikea hallita ajon aikana, koska huomiosi on keskityttävä tielle.
Todellinen paniikkikohtaus, kuten nimikin kertoo. Tämä saa sinut paniikkitilaan. Sen mukaan oireita ovat seuraavat:
– Nopea syke ja sydämentykytys.
- Huimaus ja/tai pistely.
- Hengitysvaikeudet ja joskus tukehtumisen tunne.
– Äkillinen hikoilu ja/tai vilunväristykset.
– Kipu rinnassa, päässä tai vatsassa.
- Äärimmäinen pelko.
- Tuntuu kuin menetät hallinnan.
Voit periä paniikkikohtauksen perheeltäsi. Ne voivat johtua myös trauman jälkeisestä stressistä, joka johtuu jostain muusta kuin ajamisesta. Suuret elämänmuutokset ja stressi voivat myös laukaista kohtauksia. paniikki.
Mitä tehdä, jos koet paniikkia tai ahdistusta ajon aikana?
Jos pelkäät ajamista tai tunnet olosi mukavaksi ratin takana, voit tehdä muutaman asian rauhoittaaksesi itseäsi, kun koet kovaa ajoahdistusta. Jos joku on kanssasi, kerro hänelle miltä sinusta tuntuu. Poistu tieltä, jos mahdollista. Jos olet turvallisessa paikassa, nouse autosta ja kävele. Ja jos et voi lopettaa, kokeile yhtä tai useampaa seuraavista:
- Kytke ilmastointilaite päälle niin, että se puhaltaa kasvoillesi, tai avaa ikkunat.
- Toista suosikkimusiikkiasi tai podcastia.
– Juo kylmä virvoitusjuoma.
– Ime kevyesti hapanimelä tikkari.
– Hengitä pitkään, syvään.
Jotkut ihmiset ovat onnekkaita kokemaan vain yhden paniikkikohtauksen elämässään. Toisten kohdalla hyökkäykset voivat jatkua. Jos olet kokenut tämän ajon aikana, sinun tulee valmistautua siihen, että se tapahtuu uudelleen.. Pidä vettä ja kylmää pulloa suosikkijuomaasi aina mukanasi. Säilytä myös suosikkikaramelliasi autossa.
Ajopelon diagnoosi ja hoito
Fobiat eivät ole niin harvinaisia. Noin 12 % amerikkalaisista pelkää kovasti jotain, olipa kyseessä hissit, hämähäkit tai autolla ajaminen. Jos olet huolissasi ajamisesta, ajoneuvon käyttäminen, jolla tiedetään olevan hyvät turvallisuustiedot, voi auttaa. Mutta sinun pitäisi myös käydä mielenterveysalan ammattilaisella. Fobioita ja paniikkikohtauksia varten on hoitoja. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua päättämään, mikä niistä toimii sinulle parhaiten.
Joskus on parempi taistella ahdistusta vastaan. Pysähtyi lepäämään jos voit jatkaa, se auttaa sinua tietämään, että voit voittaa pelon.
Se, että opit, mitä voit tehdä parhaiten, auttaa sinua tulevaisuudessa, olipa sinulla ajoahdistus tai paniikkikohtaus. Lääkkeet voivat myös auttaa vähentämään täysimittaisten paniikkikohtausten mahdollisuutta.
Suurin osa meistä käyttää autojamme päivittäin tai lähes päivittäin. Kuljemme töihin ja takaisin, viemme lapset kouluun, käymme torilla ja teemme muita asioita. Niille, jotka kärsivät ahdistuneesta ajamisesta tai paniikkikohtauksista, parhaan hoidon löytäminen on avainasemassa näiden ja muiden ajotarpeiden ratkaisemisessa.
Auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi voi jopa auttaa sinua nauttimaan ajamisesta. Ehkä olet jopa valmis seuraavaan.
*********
-
-
