Rekkakuljettajien ruokavalio - mikä valita?

Kuorma-autonkuljettajat kohtaavat päivittäisen ravinnon haasteen. Jos kuitenkin analysoi heidän elämäntapaansa ja siihen liittyviä energiantarpeita, käy ilmi, että ruoanlaiton ei tarvitse olla vaikeaa tai aikaa vievää. Ei paha edes tienvarsiravintoloiden käyttö, jos kuljettaja lähestyy tietoisesti ruokavaliotaan.

Kuinka monta kertaa päivässä kuorma-autonkuljettajien tulisi syödä?

Kuorma-autonkuljettajan ruokavalio näyttää vaikealta toteuttaa. Usein tällaisilla ihmisillä ei ole mahdollisuutta kokata ruokaa säännöllisesti, joten on paljon kätevämpää ostaa pikaruokaa kadun asemalta. Jos tarkastellaan ammattikuljettajien elämäntapaa, voi käydä ilmi, että ruokavalio ei ole niin vaikea tehtävä. Istuva elämäntapa ei vaadi näiltä ihmisiltä viittä ateriaa päivässä. Ravitseva aamiainen, runsas lounas, kevyt illallinen ja terveelliset hedelmä- ja vihannesvälipalat tyydyttävät kuljettajan ruokahalua ja tarjoavat samalla säännöllistä energian saantia keholle. Opi valmistamaan illallista ketogeenisellä ruokavaliolla täältä: keto-illallinen

Mikä on paras ruokavalio kuorma-autonkuljettajille?

Tässä ei ole selkeää vastausta. Toiveistasi riippuen voit käyttää esimerkiksi kasvisruokavaliota, proteiinipitoista ruokavaliota, ketogeenistä ruokavaliota tai vain perusruokavaliota. Ruoanlaitossa tasapaino on aina tärkeintä. Kuljettajien ruokavalion tulisi sisältää enemmän tai vähemmän vertailukelpoisia määriä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Kuorma-autonkuljettajan ruokavalio kannattaa aloittaa terveellisellä aamiaisella, johon voi kuulua esimerkiksi edellisenä päivänä ostettua täysjyväleipää, voita tai margariinia sekä leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Tienvarsiravintolassa syömisessä ei ole mitään vikaa, kunhan ruoka-annos todella sopii kuljettajan tarpeisiin. Illallinen voi olla toinen aamiainen tai muunnelma siitä korvikkeena.

Välipaloja kuorma-autonkuljettajien ruokavaliossa.

Tiellä rekkakuski haluaa usein syödä. Taatelit, pähkinät, viinirypäleet tai esimerkiksi esikeitetyt ja hienonnetut kurkut ovat ihanteellisia tähän, joista saa mitättömän määrän kcal ruokahalun tyydyttämiseen. Sinun tulisi välttää välipaloja, kuten sipsejä, suolaisia ​​tikkuja tai keksejä, jotka täyttävät tarpeettomia kaloreita antamatta vastineeksi mitään arvokasta. Rekkakuskiruokavalio ei sulje pois pieniä nautintoja. Riittää, kun valitaan ne oikein, ja energiantarve ei ylity.