Ajan muutos. Kuljettajan pitää tietää

Maaliskuun viimeinen sunnuntai on aikaa, jolloin aika vaihtuu talvesta kesäksi. Tämä tarkoittaa, että menetät tunnin unta, ja vaikka se saattaa tuntua paljon, riittämätön uni voi olla haitallista ajoturvallisuudelle. Kuinka estää se?

Kesäajan vaihtuessa yö tulee paljon myöhemmin. Ensin 30.-31.-yönä joudumme kuitenkin siirtämään kelloa tunnilla eteenpäin, mikä tarkoittaa vähemmän unta. Unen puutteella voi olla kielteisiä seurauksia: laajamittaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kuljettajien uneliaisuus* oli tekijä 9,5 prosentissa tieliikenneonnettomuuksista.

On olemassa vaara, että uninen kuljettaja nukahtaa rattiin. Vaikka ei, väsymys hidastaa kuljettajan reagointia ja heikentää keskittymiskykyä sekä vaikuttaa myös kuljettajan mielialaan, joka ärsyyntyy helposti ja voi ajaa aggressiivisemmin, sanoo Renaultin turvallisen ajokoulun johtaja Zbigniew Veseli. .

Katso myös: Levyt. Kuinka pitää niistä huolta?

Kuinka minimoida siihen liittyvät riskit?

1. Aloita viikko aikaisemmin

Noin viikkoa ennen kellonvaihtoa suositellaan menemään nukkumaan 10-15 minuuttia aikaisemmin joka ilta. Tämän ansiosta meillä on mahdollisuus tottua nopeasti uuteen nukkumaanmenoaikaan.

2. Täytä tunti

Mikäli mahdollista, on parasta mennä nukkumaan tuntia aikaisemmin lauantaina ennen kellonvaihtoa tai ehkä nousta "normaaliin" aikaan ennen kellonvaihtoa. Kaikki tämä siksi, että unemme kestävät samat tunnit kuin aina.

3. Vältä ajamista vaarallisina aikoina

Jokaisella on oma vuorokausirytminsä, joka määrää uneliaisuuden. Suurin osa ihmisistä nukahtaa autolla useimmiten yöllä, puolenyön ja kuuden välillä ja usein iltapäivällä klo 13 ja 17 välillä. Sunnuntaisin ja kellonvaihdon jälkeisinä päivinä on parasta välttää ajamista näinä aikoina. .

 4. Kahvi tai uni voi auttaa

Mikään ei voi korvata yölepoa, mutta jos olet uninen, joillekin kuljettajille voi olla hyödyllistä juoda kahvia tai ottaa lyhyet päiväunet, kuten sunnuntai-iltapäivänä.

5. Varo väsymyksen merkkejä

Mistä tiedät, milloin meidän pitäisi pysähtyä ja pitää tauko? Meidän pitäisi olla huolissaan silmiemme avaamis- ja keskittymisvaikeuksista, epäsäännöllisistä ajatuksista, toistuvasta haukottelusta ja silmien hieromisesta, ärsytyksestä, liikennemerkkien puuttumisesta tai poistumisen puutteesta moottoritieltä tai moottoritieltä, sanovat Renault-ajokoulun opettajat.

*Liikenneonnettomuuksien esiintyvyys uneliaisuuden aikana: arviot laajasta luonnollista ajamista koskevasta tutkimuksesta, AAA Highway Safety Foundation.

Katso myös: Renault Megane RS testissämme