Kuinka rakentaa lihaksia, jotta voit ajaa moottoripyörällä paremmin?

Että piloter Sinun moottoripyörä ilman väsymystä, kramppeja tai halvaantuneita lihaksia, vaatii hyvää tila fyysinen... Se saattaa kuulostaa triviaalilta, mutta itse asiassa on erittäin tärkeää pystyä ajamaan täysin mielenrauhalla. Ja kohtaukset tulevat joskus odotettua nopeammin.

Valmistaudumme siis hyvin ajamaan moottoripyörää hyvin.

Mitä harjoituksia voin tehdä valmistautuakseni hyvin?

Talviloman jälkeen on hyvä kysyä kohokas и sydän... Puolesta tunnista kolmeen neljännekseen tuntiin tuki tai kaksi tuntia pyörä viikko on melko yksinkertainen ohjelma kaikille. minäl ääniä sydän, antaa voimaa jaloille ja vatsan vyön vuori.

Jotkut sarjat POMPIT, viisitoista minuuttia joka toinen päivä, esimerkiksi lisätä tehokkaasti rintaevät, Sitten ojentaja, Sitten kyynärvarsi и sisällä. Parhaan hyödyn saaminen ponnisteluistasi vaatii vingtaine de POMPIT minuutin tauko välissä. Muista seurata Venyttely harjoituksen jälkeen. Kun he käskevät tehdä punnerruksia, älä huoli: voit esimerkiksi nojata kaiteeseen. Ei tarvitse maata lattialla: harjoitus on paljon vaikeampaa. 

Ennen ottamista reitti tai seurata, lämpeneminen on tarpeellista. Voit tehdä kolme lähestymistapaa kyykky... Polvistut, pidät selkä suorana ja kädet suorina. Nämä kyykkyt tekevät sinusta lonkat helvetti pitää kiinni pyörästäsi. Voit suorittaa ne noin kymmenessä minuutissa. tarjottua tukea. 

Unohda fyysinen väsymys pitkien matkojen aikana

Työskennellä abs, Sitten vaippa MISSÄ hallitus hyvin merkitty, vaikka alussa pidämme vain muutaman sekunnin. Voit yksinkertaisesti tehdä "tuolin" selkä seinää vasten ja pitää 45 sekuntia, pitää 45 minuutin tauon, sitten jatkaa XNUMX sekuntia ja niin edelleen. 

Noin 1,5 kg:n painolla voit rakentaa lihaksia. olkapäät joita käytetään myös yleisesti moottoripyörällä ajettaessa. Pidä ensin kädet ojennettuina vaakatasossa, sitten nosta ja laske niitä niin monta kertaa kuin mahdollista.

Useita istuntoja uinti viikko ennen ratsastuskautta on myös erittäin monipuolinen tapa rakentaa käsiä, jalkoja ja hartioita sekä selkää.

Lihaksiltaan hyvin koulutettu ratsastaja kokee paljon vähemmän todennäköisesti Käsipumppu, erittäin tuskallinen ilmiö. Voit myös valita ilman mestariasähkösimulaatio joka valmistaa sinua ponnistukseen ja auttaa sinua récupérer jälkeen.

Lyhyesti sanottuna tämä harjoitus tekee moottoripyörästäsi helpompi käsitellä, joten rakenna lihaksia hellästi.