Kuinka pysyä hereillä yöllä ajon aikana
Virallisten tilastojen mukaan joka neljäs yöllä sattunut onnettomuus johtuu siitä, että kuljettaja nukahti rattiin. Suurin syy on väsymys, joten jokaisen autoilijan tulisi tietää mitä tehdä, kun haluaa nukkua ratin takana.
Kuinka olla nukahtamatta rattiin: vinkkejä, tehokkaita tapoja, myyttejä
Pitkä yömatka on vakava taakka niin harrastajalle kuin ammattikuljettajallekin. Yksitoikkoisuus, vähäinen näkyvyys ja nukkuvat matkatoverit tuudittavat kuljettajan valppautta ja aiheuttavat halun nukahtaa. Sinun on tiedettävä, mitkä menetelmät auttavat torjumaan uneliaisuutta ajon aikana, ja mitkä niistä ovat myyttejä ja joilla ei ole odotettua vaikutusta.
Säännölliset pysähdykset
Pitkän matkan aikana on suositeltavaa pysähtyä 200–250 km:n välein. Sen jälkeen sinun on poistuttava autosta 10-15 minuutiksi, saatava ilmaa, tämä auttaa poistamaan uneliaisuutta ja lievittämään väsymystä.
Kahvi ja tonic juomat
Yksi ensimmäisistä tavoista taistella unta vastaan on kahvi, jonka voit ottaa mukaan matkalle tai ostaa miltä tahansa huoltoasemalta. Tämä on todella tehokas menetelmä, mutta vain jos kahvi ei ole kuljettajalle vasta-aiheinen. Muista, että väärennettyjä tuotteita on monia, joten on parempi käyttää luonnollista jauhettua kahvia pika- tai kahvijuomien sijaan.
Joillekin kuppi kahvia tai vahvaa teetä riittää piristämään, kun taas toisille puoli litraakaan tällaisia juomia ei auta. Lisäksi sitruunaruoho-, ginseng-, eleutherococcus-keitteet ovat hyvin sävyisiä. Tonic-juomien kesto on jopa 2 tuntia. Yli 4-5 kupillisen kahvia päivässä on haitallista, se vaikuttaa negatiivisesti sydämeen.
Älä unohda, että kahvi sisältää teobromiinia, joka rentouttaa ja tuudittaa ihmisen hetken kuluttua. Juo siis varovasti.
auringonkukansiemenet
Ruokien, kuten siementen tai pähkinöiden, syöminen voi auttaa. Niiden käytön aikana henkilö suorittaa lisätehtäviä, jotka rikkovat liikkeen yksitoikkoisuuden ja keho alkaa toimia aktiivisemmin. Tärkein varoitus on, että älä syö liikaa, sillä kylläisyyden tunne aiheuttaa uneliaisuutta.
Huomion keskittyminen
Ensimmäisten uneliaisuuden merkkien yhteydessä on suositeltavaa keskittyä piristymiseen. Voit määrittää vastaantulevien autojen merkit, laskea pylväitä tai kylttejä, mikä auttaa monipuolistamaan liikenteen yksitoikkoisuutta ja karkottamaan unen. Et voi keskittyä yhteen elementtiin, kuten merkintöihin.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmät sisältävät suuren määrän glykolihappoa, jolla on tonisoiva ja virkistävä vaikutus. On suositeltavaa leikata sitruuna tai appelsiini puoliksi ja haistaa sitä säännöllisesti. Voit leikata sitrushedelmät viipaleiksi ja laittaa tai ripustaa kuljettajan viereen. Vielä paremman vaikutuksen saamiseksi voit syödä sitruunaviipaleen. Tällaiset toimet auttavat aktivoimaan kehon 3-4 tunnin ajan.
Älä syö
Ennen matkaa, myös yöllä, ei voida siirtää. On parempi ottaa ruokaa mukaasi, se voi olla piirakoita, voileipiä, tummaa suklaata. Sinun ei tarvitse syödä paljon ruokaa, vain tarpeeksi tappaaksesi uneliaisuuden. Lisäksi matkan aikana on suositeltavaa juoda paljon tavallista vettä tai muita juomia.
Musiikkia ja laulua
Iloinen musiikki ja laulujen laulaminen auttavat virkistämään kehoa. Et voi kuunnella rauhallista musiikkia tai äänikirjoja, koska sillä on päinvastainen vaikutus ja haluat nukkua entistä enemmän. On suositeltavaa paitsi kuunnella musiikkia, myös laulaa äänekkäästi. Samalla veren virtaus keuhkoihin lisääntyy ja sanojen muistaminen aktivoi aivot.
Piristääkseen jotkut kuljettajat kytkevät päälle musiikkia, jota he eivät yleensä kuuntele ja joka ärsyttää heitä, mikä myös ajaa tehokkaasti unta. Mielenkiintoinen ja aktiivinen keskustelukumppani voi korvata musiikin ja laulamisen. Mielenkiintoinen keskustelu ei vain häiritse unta, vaan aika kuluu nopeammin. On muistettava, että kovassa väsymyksessä edes äänekkäin ja nopein musiikki ei pysty häiritsemään unta, joten sinun täytyy pysähtyä ja levätä.
viileä lämpötila
Yöllä on yleensä viileää ja usein kuljettajat kytkevät sisälämmityksen päälle myös lämpimänä vuodenaikana. Autossa ei voi olla kuuma sisällä, koska se aiheuttaa uneliaisuutta. Kuumalla säällä ei myöskään ole suositeltavaa käyttää ilmastointia. On parempi avata ikkuna. Raitis ilma tulee matkustamoon ja keho rikastuu hapella, ja kun se ei riitä, haluat nukkua. Viileällä vedellä peseminen auttaa myös ajamaan unta.
latauksen
Fyysinen aktiivisuus auttaa karkottamaan unta. Voit suorittaa yksinkertaisia harjoituksia nousematta pyörästä. Tehdäksesi tämän jännittämällä ja rentouttamalla erilaisia lihaksia. Tällä hetkellä sinun on avattava ikkuna, jotta raitista ilmaa pääsee matkustamoon.
Voit pysähtyä, mennä ulos, kyykkyä, työntää ylös maasta, tehdä mitä tahansa aktiivisia liikkeitä käsilläsi ja jaloillasi. Tämä auttaa aktivoimaan verenkiertoa. Jotkut ihmiset riisuvat kenkänsä, hierovat korviaan, hierovat silmämunaa, tällaisella hieronnalla voit myös virkistää kehoa ja karkottaa uneliaisuutta.
Energiajuomat ja pillerit
Energiajuomien toiminta perustuu kofeiiniin ja erilaisiin lisäaineisiin. Ne alkavat toimia nopeammin kuin luonnolliset tonic-juomat ja pidempään. Vaarana on, että tällaiset juomat vaikuttavat yksilöllisesti ihmiskehoon. Jos et heti tunne niiden vaikutusta, sinun ei pitäisi lisätä annosta, sinun on etsittävä toinen vaihtoehto. Tällaiset juomat ovat epäterveellisiä, eikä niitä pidä käyttää väärin (yli kolme annosta päivässä).
Kätevämpi vaihtoehto on energiapillerit. Ne vievät vähän tilaa ja voivat olla aina käsillä. Tässä on myös otettava huomioon, että tällaiset lääkkeet lisäävät sydämen kuormitusta, eikä niitä pidä käyttää väärin. Energiajuomat aiheuttavat nopean voimanpurkauksen, mutta jonkin ajan kuluttua tapahtuu jyrkkä lasku, jonka seurauksena henkilö tuntee olonsa uupuneeksi ja uneliaaksi, joten niitä ei pidä käyttää väärin.
Elektroniset väsymisvaroittimet
Nykyaikaiset autot on varustettu väsymisvaroittimilla. Elektroniikka tarkkailee ajotyyliä, silmien käyttäytymistä, ja jos se huomaa kuljettajan nukahtavan, se antaa äänihälytyksen. Jos valmistaja ei ole varustanut autoa tällaisilla laitteilla, se voidaan asentaa lisäksi. Se on samanlainen kuin Bluetooth-kuuloke, ja kun henkilö alkaa "nyökkää", se lähettää kovan signaalin.
Muilla tavoilla
Kaupunkitilassa ajettaessa kaasut ja öljyinen kalvo laskeutuu auton ikkunoihin ja optiikkaan. Päivällä ne ovat melkein näkymättömiä. Yöllä tällainen kalvo taittaa valoa ja tämä väsyttää silmiä enemmän. Ylimääräinen väsymys aiheuttaa myös uneliaisuutta. Ennen pitkää yömatkaa pese ikkunat hyvin sekä sisältä että ulkoa.
Myös nuuskaa kannattaa ostaa itselleen - voimakkailla hajuilla uneliaisuus väistyy nopeasti.
Toinen luotettava tapa on pestä kasvosi viileällä vedellä. Tämä piristää hieman jopa erittäin väsynyt kuljettaja.
Video: kuinka olla nukahtamatta ratissa yöllä
Jokainen ihminen on yksilöllinen ja sillä on erilainen väsymyskynnys. On tarpeen käyttää uneliaisuuden torjuntamenetelmää, joka auttaa sinua tehokkaasti. On tärkeää, että et missaa uneliaisuutta ja ryhdy toimiin ajoissa. Uni on paras lääke uneen. Jos todella haluat nukkua eikä mikään auta, pysähdy ja lepää, yleensä 30-40 minuuttia riittää.
