Varaa taukoja autolla matkustaessasi
Yöllä ajaminen on paljon mukavampaa (vähän liikennettä, ei liikennevaloja), mutta toisaalta vaatii enemmän keskittymistä. Keho, erityisesti aistielimet, väsyy paljon nopeammin. Lisäksi pimeän jälkeen biologinen kellomme "hiljentää" aistit valmistaen kehon nukkumaan.
Yöllä ajaminen on paljon mukavampaa (vähän liikennettä, ei liikennevaloja), mutta toisaalta vaatii enemmän keskittymistä. Keho, erityisesti aistielimet, väsyy paljon nopeammin. Lisäksi pimeän jälkeen biologinen kellomme "hiljentää" aistit valmistaen kehon nukkumaan.
Jos päätämme matkustaa yöllä, meidän tulee virkistäytyä - on parasta välttää rasittavaa toimintaa päivällä ja päättää ottaa päiväunet myöhään iltapäivällä. Muista välttää suuria aterioita juuri ennen ajoa ja ajon aikana sekä taukojen aikana. Suuren ruokamäärän syömisen jälkeen vaivumme uneliaisuuteen, suurin osa verenkiertoelimistön verestä menee sitten ruuansulatusjärjestelmään, joka keskittyy suuren ruokamäärän sulattamiseen, mikä heikentää aivojen havaintoa ja kykyä.
LUE MYÖS
Älä unohda hehkulamppuja, kun lähdet lomalle
Valmistele autosi matkaa varten
Muista, että pitkät matkat, etenkin moottoriteillä, väsyttävät kuljettajaa. Ajamisesta tulee yksitoikkoista ja "tuudittaa" aistit, jotka myöhemmin tekevät päätöksiä hätätilanteessa. Jos matkustamme yksin, kannattaa soittaa ystäville - tietysti kaiutinpuhelimeen. Kun matkustamme seurassa, yritetään pitää keskustelu käynnissä.
Kuumana päivänä matkustaessa on muistettava täydentää nesteitä sekä elektrolyyttejä ja nopeasti imeytyviä sokereita, jotka ovat aivoillemme "polttoainetta". Matala sokeritaso aiheuttaa uneliaisuutta, hermoston häiriöitä (hermoston johtumisen heikkeneminen, mikä tarkoittaa reaktioajan pidentymistä). Isotoniset juomat, kuten Izostar, Powerade ja Gatorade, ovat erittäin suositeltavia. Energiajuomat auttavat myös, mutta älä liioittele niitä. Kahvi on hyvä ratkaisu myös uneliaisuuteen, mutta muista kuitenkin, että se on kuivattava juoma.
Aurinkolasit suojaavat silmiämme ultraviolettisäteiltä ja liian kirkkaalta valolta. Ne myös minimoivat hetkellisen voimakkaan häikäisyn mahdollisuuden, kun auringonsäteet heijastuvat ohi kulkevien autojen ikkunoista. Meidän tulee muistaa pitää taukoja. Jopa lyhyt pysähdys palauttaa kehomme merkittävästi. On olemassa kirjoittamaton sääntö, joka sanoo: 20 minuuttia lepoa joka toinen ajotunti.
Autoa ajaessamme istumme koko ajan samassa asennossa, elimistön perifeerinen verenkierto häiriintyy. Jätämme auton tauon ajaksi. Sitten on suositeltavaa harjoitella elimistömme stimuloimiseksi 
vetoomus. Tämä lisää aivojen ja siten aistiemme ravintoa. Matka kannattaa suunnitella kotona – milloin, missä ja kuinka paljon lepäämme. Valitaan yksi pidempi tauko yhdessä virkistävän unen kanssa - jopa 20-30 minuutin unesta on suuria etuja. Voimme myös investoida automme lisävarusteisiin, millä on positiivinen vaikutus matkamme laatuun. Ilmastointi on hyödyllinen ja lisävalaistus parantaa näkyvyyttä yöllä.
Vakionopeudensäätimen ostaminen kannattaa. Varsinkin pitkillä moottoriteiden osuuksilla hyödyllinen laite pitää auton vakionopeudessa, minkä jälkeen voimme liikuttaa jalkoja, nilkkoja ja polvia. Tyhjennämme osan pysähtyneestä verestä alaraajoista. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat alttiita verihyytymille.
Konsultoinnin johti lääkäri Wojciech Ignasiak.
