Unessa ajaminen. Keinot käsitellä uneliaisuutta
Unisen ihmisen käytös ratin takana on yhtä vaarallista kuin päihtyneen kuljettajan käytös. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät ole nukkuneet 20 tuntiin, käyttäytyvät samalla tavalla kuin kuljettajat, joiden veren alkoholipitoisuus oli 0,5 ppm*.
Unenpuute on kuin liiallinen alkoholinkäyttö
Nukahtaminen ja väsymys vähentävät merkittävästi keskittymiskykyä, pidentävät reaktioaikaa ja vaikuttavat erittäin kielteisesti kykyyn arvioida oikein tien tilannetta. Alkoholi ja huumeet toimivat samalla tavalla", sanoi Zbigniew Veseli, Renault Safe Driving Schoolin johtaja. Väsyneet ja uniset ihmiset reagoivat 50 % hitaammin kuin uniset ja levänneet ihmiset, ja heidän käyttäytymisensä on samanlaista kuin kuljettajien käyttäytyminen, joiden alkoholipitoisuus on 0,5 ppm*.
Kuka on vaarassa nukahtaa ajon aikana?
Useimmiten nukahtaa rattiin:
– ammattikuljettajat, jotka ajavat satoja ja jopa tuhansia kilometrejä kerrallaan,
- vuorotyöntekijät, jotka ajavat yövuoron jälkeen,
– kuljettajat, jotka käyttävät rauhoittavia ja muita keskittymiskykyä heikentäviä lääkkeitä,
– kuljettajat, jotka eivät välitä tarpeeksi nukkumisesta.
Varoitussignaalit
Jos huomaat, että sinulla alkaa olla vaikeuksia keskittyä, räpyttelet silmiäsi useammin ja silmäluomesi raskastuvat, älä viivyttele ja pysäytä ajoneuvo turvalliseen paikkaan mahdollisimman pian. Renault-ajokoulun opettajien mukaan mikrounen oireiden huomiotta jättäminen voi olla traagista. Muita väsyneen ajamisen tai mikrounen oireita ovat:
- Vaikeus muistaa, mitä tiellä tapahtui matkan viimeisillä kilometreillä;
– liikennemerkkien, opasteiden ja uloskäyntien huomioimatta jättäminen;
- toistuva haukottelu ja silmien hierominen;
- ongelmia pään suorana pitämisessä;
- levottomuuden ja ärsytyksen tunne, äkillinen vapina.
Mitä tehdä?
Jotta et väsyisi ja nukahtaisi ajon aikana, sinun tulee ensin nukkua hyvät yöunet ennen suunniteltua matkaa. Arvioiden mukaan aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia unta vuorokaudessa, Renaultin autokoulun opettajat muistuttavat. Jos kuitenkin väsymme ratin takana, voimme käyttää useita tapoja välttää vaaratilanteita tiellä - lisää busseja.
Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja uneliaaksi ajaessasi, muista:
– pysähtyy lyhyitä kävelyretkiä varten (15 min);
- pysäköi turvalliseen paikkaan ja ota lyhyet päiväunet (muista, että unen tulee olla lyhyt - enintään 20 minuuttia, muuten vaikutus voi olla päinvastainen);
- Ole varovainen energiajuomien ja kahvin juomisen kanssa, sillä niillä on lyhytaikainen vaikutus ja ne voivat antaa sinulle väärän tunteen fyysisestä kunnossa olevastasi.
* US News & Word Report, Uninen ajaminen on yhtä huono asia kuin rattijuopumus
