4 tapaa välttää vammoja putoamisesta maastopyörälle
Pitoisuus
Jokainen maastopyöräilijä ottaa riskejä suosikkilajissaan. Ja loukkaantuneen paluu vaelluksesta ei ole paras tapa nauttia tunneista täysillä.
Vaikka putoaminen on yleinen vaara mönkijöille, on olemassa menetelmiä loukkaantumisriskin vähentämiseksi.
Tässä on neljä hyvin yksinkertaista vinkkiä, joita kuka tahansa voi soveltaa vähentääkseen putoamisen aiheuttamaa loukkaantumisriskiä.
Kasvata lihasmassaa
Lihasvoiman kasvattaminen ei tietenkään ole yhtä motivoivaa kuin mönkijällä ajaminen metsässä.
Säännöllinen lihasvoiman ylläpito on kuitenkin mielenrauhan tae maastopyöräilyssä: se auttaa varmistamaan paremman tasapainon ja antaa pyöräilijälle paremman hallinnan pyörästä.
Lihasten vahvistaminen lisäämällä lihasten volyymiä suojaa luurankoa kaatumistilanteissa ja vähentää siten murtumien riskiä.
Kehonrakentajaksi ryhtymisestä ei ole kysymystä tämän tuloksen saavuttamiseksi, mutta MTB-painotteiset kehonrakennustunnit olisivat tervetulleita.
Löydä 8 lihasten rakentamisharjoitusta maastopyöräilyyn.
Opi kaatumaan
Kukaan ei pidä kaatumisesta ja loukkaantumisesta.
Maastopyörällä putoamisen todennäköisyys on edelleen melko korkea, ja kun putoaa, putoaminen voi olla ratkaisevaa.
Yleensä ensimmäinen asia, joka on opittava, ei ole rasitusta. Meidän on pysyttävä joustavina. Kyllä, se on epäloogista ja helpommin sanottu kuin tehty; kehon rentouttaminen törmäyksen aikana mahdollistaa iskuaallon paremman imeytymisen eikä siirrä kaikkea energiaa luihin ja voi aiheuttaa murtuman (on parempi olla suuri hematooma kuin suuri hematooma JA murtuma).
Mountain Bikers Fundation -kampanja tekee yhteenvedon siitä, mitä saa tehdä ja mitä ei saa tehdä kaatumisen varalta:
Pysy mukavuusalueellasi
Jokaisella maastopyöräreitillä on vaikuttavia osuuksia, teknisiä osuuksia, joissa ei tunnu hyvältä, joissa ohitat enemmän onnen kuin tekniikan ansiosta.
Usein, vaikka pakottaisit itsesi kokeeseen, tulokset eivät ole kovin hyviä.
Riippumatta syystä, joka työntää sinua, exit-kumppaneitasi tai vain egoasi, emme anna sinun imeytyä kierteeseen, joka välttämättä johtaa sinut putoamiseen.
Jos et, et ole mitään. Muista, että maastopyöräilyn tulee olla hauskaa.
Jos haluat edetä, tee se omassa tahdissasi, SINULLE (eikä muille maastopyöräilijöille, joiden kanssa ajat) sopivalla edistymiskäyrällä.
Aja suojalla
Yksikään amatöörimaastopyöräilijöistä ei kyseenalaista enää kiinnostuksensa käyttää kypärää (onneksi!)
Suojat eivät estä vammoja, mutta auttavat vähentämään vammojen vakavuutta.
Muista suojata kypärän ja hansikkaiden lisäksi ainakin kyynärpäät ja polvet, jos tiedät, että olet tulossa tekniselle kurssille.
Jos pyöräilet maastopyörällä (enduro, DH), sinulle sopivat selkäsuojalla varustettu liivi ja suojalliset shortsit. edellytetään onnettomuuden sattuessa.
Valmistajat ovat yhä nerokkaampia valmistamaan tuotteita, jotka suojaavat hyvin ja ovat yhä vähemmän ärsyttäviä (hyvä ilmanvaihto, kevyet materiaalit, joustavat suojat erinomaisella imukyvyllä).
Voit lukea artikkelimme: Ihanteelliset selkäsuojat maastopyöräilyyn.
Nollariskiä ei ole olemassa
Putoamis- ja loukkaantumisvaara on olemassa aina, kun nouset ATV:hen.
Sinun on hyväksyttävä se. Näin
Mutta kuten mikä tahansa riskinhallinta, se on yhdistelmä todennäköisyyttä ja vaikutusta, kun se tapahtuu.
Maastopyöräilyn tapauksessa putoamisen todennäköisyys on käytännössä luontainen: kuten tiedämme, se on suuri.
On vielä vähennettävä vaikutusta, ja tämä voidaan tehdä noudattamalla kaikkia tämän artikkelin suosituksia.
