MTB Raid: Täydellinen opas virheettömään harjoitteluun

Tässä on vinkkejä useiden satojen kilometrien pituisen raidin valmisteluun seuraavissa olosuhteissa:

• Autonomia päiväksi
• Yön yöt
• Ei apua
• Keskipäivällä vaatimaton lounas ja illalla hyvä illallinen ravintolassa tai maallikon luona.

Tätä kaavaa testattiin menestyksekkäästi Saint-Jacques-de-Compostela-reitillä ja Juran suuren kulkumatkan aikana.

Kuljetusvälineet

• Ohut reppu, jonka tilavuus on noin 30 litraa, jossa on integroitu vesipussi (Impetro Gear -tyyppi) ja vedenpitävä suoja.

• Vedenpitävä ripustinpussi: Pienille, kevyille laitteille, joihin on päästävä usein tai hätätilanteessa, kuten ensiapulaukku.

Valitse malli, jossa on tukevat kiinnikkeet!

• Satulalaukku polkupyörän korjauslaitteille.

Maastopyöräilytekniikka

• 1 vaihdevipu
• 1 takavaihtaja
• 1 vaihtajan kaapeli
• 1 pari jarrupalaa/palaa
• 1 harja
• 1 kangas (ketjun ja haarukan/iskunvaimentimen mäntien pyyhkimiseen ja voiteluun)
• 1 Ketjubyretin voitelu koko raidin ajan
• 3 tunnettujen merkkien kamerat (vältä matalia taajuuksia) vanteiden standardista riippuen
• 2 Kovasta muovista valmistettu renkaanvaihtaja
• 1 sarja laastareita ilman liimaa (tämä välttää liiman käytön, joka kuivuu aina kun tarvitset...)

• 1 Pumppu, pieni ja kevyt, mutta tehokas (metallisella venttiilirenkaalla, ei muovilla ja joka pumppaa molempiin suuntiin)
• 1 todistettu all-in-one-työkalu (me rakastamme kampeja)

Lääkekaappi

• 1 peitto selviytymiseen. Tämän tyyppinen peitto on valmistettu ohuesta metalloidusta polyeteenitereftalaattikalvosta, joka heijastaa 90 % vastaanotetusta infrapunasäteilystä. Selviytymispeite voi suojata kylmältä tai kuumuudelta sekä sateelta. Lisäksi sen kiiltävä ulkonäkö tekee haavoittuneista näkyvämpiä.

• Steriilit kompressit 7.5 × 7.5 cm
• Steriilit sidokset 10 × 15 cm.
• Kogeban-teippi (kuten kipsi)
• Betadiinin tai biseptiinin ihopalot (desinfiointiaine)
• Parasetamoli ei ole poreilevaa (muuten se on epäkäytännöllistä ottaa)
• Decontractyl lihaskipuun tai -jäykkyyteen
• Tulehduskipu (resepti): Ibuprofeeni + voide nyrjähdyksiin tai jännetulehdukseen, kuten Ketum
• Kipulääke (resepti) kolhujen (murtuman) hoitoon
• Fucidin-tyypin antibioottinen haavavoide (resepti)
• Antalya-tyyppiset desinfioivat silmätipat
• 1 tub Biafinea: auringonpolttaman varalta ja pakaraan pitkän satulassa vietetyn päivän jälkeen
• Tiorfan ripuliin
• Mikropuri vedenpuhdistukseen laadusta epäselvissä tapauksissa
• aurinkovoide
• Mahdollisesti hyttyskarkotetta

Pyöräilijän varusteet

Huomio : Älä ota mitään puuvillaakestää liian kauan kuivua. Anna etusijalle "tekniset" tekstiilit, hengittävät, kevyet, mukavat päällä, kuivuvat ennätysajassa.

• 1 Eristetty, hengittävä takki suojaa tuulelta ja sateelta (yleensä sateella ja/tai kylmällä tuulella), mieluiten Gore-Tex.

• 2 paria käsineitä: yksi "normaali", yksi lämpökäsine.
• 2 pyöräilypaitaa
• 2 kevyttä, hengittävää teknistä t-paitaa, toinen pehmustetumpi kuin toinen (kylmän yön varalta)
• 1 Mikrokuituinen tekstiilipusero (lämmin, kevyt ja kompakti), joka kuivuu nopeasti
• 2 shortsit
• 1 kevyet tekniset housut (turistityyppi)
• 3 paria teknisiä pyöräilysukkia
• 2 bokseria (alusvaatteet)
• 1 sotilaallinen poncho kovaa sadetta varten (muuntuu piknik-öljyliinaksi tai tilapäiseksi telttaksi varmuuden vuoksi)
• 1 pari pyöräilykenkiä
• 1 pari kevyitä jälkipyöräilykenkiä
• 1 kypärä
• 1 pari pyöräilylaseja, kevyet, huurtumista estävät ja ei liian tummat (luokan 3 linssit)

WC-sarja

• 1 mikrokuituliina
• 1 suihkugeeli/shampoo
• 1 matkahammasharja
• 1 putki hammastahnaa
• 1 kertakäyttöinen partakone
• Q-vinkkejä

eri

• 1 Lihamakuupussi silkkiä tai mikrokuitua mukavuuden, keveyden, kestävyyden ja pienen bulkin takaamiseksi.
• 1 naru (telttaan, jossa on poncho ja riippuvaatteet)
• 1 Sveitsin armeijan veitsi

• 1 Varkaudenesto
• 1 kahva
• 1 GPS reitit / jäljet ​​ja oikeat kartat muistissa

• 1 laturi sisäiseen elektroniikkaan (GPS, puhelin)
• 1 matkapuhelin + liitin lataukseen laturista tai lumtrack marching aurinkopaneelista
• Käytä muovipusseja (vaatekauppoja ja pakastimia varten) vesitiiviiden osastojen tekemiseen, jotta vielä kuiva pyykki ei kastele kaikkia muita pussin esineitä.

Asiakirjat

Muoviholkkien suojaamiseen

• Emergency Paper Guide to Scheme and Housing
• Henkilökortti tai passi
• luottokortti
• Asiakirja, jossa on yhteenveto: veriryhmä, vakuutusyhtiön nimi, keskinäinen vakuutusyhtiö ja paluuapu sopimus- tai poliisinumerolla ja puhelinnumeroilla, henkilöt, joihin voi ottaa yhteyttä hätätilanteissa.
• Euroopan sosiaaliturvakortti (tai lomake E111), jos matkustat Euroopan alueen ulkopuolelle, ota yhteyttä sairausvakuutuskassaan tiedustellaksesi menettelyä (vähintään kuukautta ennen lähtöä).
• Valokopio ajokortista
• Jotkut tarkastukset
• Vararaha ja jotkut palveluntarjoajat eivät edelleenkään hyväksy korttia
• Terveysvälitys pandemian sattuessa

Ennen lähtöä

ATV:n täydellinen remontti

Vaihda Raidia "rajoittavat" elementit (vaijerit, jarrupalat, ketju, renkaat) ajo-ongelmien vähentämiseksi, voitele ja voitele kaikki liikkuvat osat, jotka tarvitsevat, tarkista pinnojen kireys ja pyörän lokasuojan mahdollinen koko.

Tee muutama kävelylenkki "ympäristössä" kaikella kalustolla, jotta voit tottua siihen, tehdä tarvittavat säädöt ja varmistaa, että muutetut kohteet tulevat voimaan.

Jos ajat sisärenkaattomilla renkailla, on viisasta käyttää puhkaisua estävää tuotetta mikrovuodojen välttämiseksi ja täyttää uudelleen joka aamu...