Maastopyöräily ja eteeriset öljyt

Par, naturopaatti ja aromatologi Grimaudissa, www.aromasens.fr

Aromaterapia edistää hyvää sisäistä fysiologista toimintaa optimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi ennen maastopyöräilyä tai muuta urheilua, sen aikana ja sen jälkeen.

Ennen ja jälkeen yrittämisen

Eteeristen öljyjen ensisijainen tehtävä tulee olemaan kehon aineenvaihdunnan ja energeettisen toiminnan tukeminen.

Valmisteleva lihashieronta stimuloi fysiologisia toimintoja, esimerkiksi hidastamalla maitohapon tuotantoa, aktivoimalla mikroverenkiertoa ja ehkäisemällä kouristuksia ja kyyneleitä.

Fysiologisella tasolla ne ovat erittäin hyödyllisiä, kun haluat rauhoittaa repeämää, nyrjähdyskohtaa tai yksinkertaisesti lievittää kipua. Kipua lievittävien ja tulehdusta lievittävien vaikutustensa ansiosta vahingossa esiintyvien patologioiden kesto voi lyhentää merkittävästi niiden paranemisaikaa.

Eteeriset öljyt vaikuttavat myös hormonitasoihin, jolloin saamme hyödyn niiden virkistävästä ja kipua lievittävästä vaikutuksesta esimerkiksi ennen vaellusta. Luonnollista kortisonin tuotantoa tehostaa tiettyjen eteeristen öljyjen jäljittelevä vaikutus, joten voimme hyötyä luonnollisesta "doping" vaikutuksesta.

Huumori likaantuminen

Käytämme myös aromaterapiaa terveydemme tukemiseen, olipa kyseessä eteeriset öljyt tai aromaattiset hydrosolit. Jätteiden poistaminen helpottuu entisestään ja mahdollistaa optimaalisen fysiologisen työn yhdistettynä urheilullisiin ponnisteluihin sisäisen luonnollisen tasapainon palauttamiseksi.

Immuunielimiemme (iho, munuaiset, suolet, maksa ja keuhkot) tehtävänä on poistaa kuona-aineita kehostamme sisäisen tasapainon ylläpitämiseksi.

Uudet ruokailutottumukset sekä erilaiset terveyttä tuhoavat tekijät (stressi, ilman ja ruoan saastuminen jne.) johtavat joskus fysiologiseen ja humoraaliseen likaantumiseen. Tämä immuunielimiemme ylikuormitus vahingoittaa niiden roolia aineenvaihduntajätteen poistamisessa. Tämä epätasapaino johtaa energian ja ravintoaineiden huonoon imeytymiseen ja voi johtaa fyysisiin, emotionaalisiin tai psyykkisiin patologioihin.

Siten urheilun, kuten maastopyöräilyn, harjoittaminen auttaa poistamaan näitä myrkkyjä elimillämme.

Fyysinen aktiivisuus ja urheilu aiheuttavat muutoksia kehossa.

Nämä muutokset vastaavat sopeutumisilmiötä. Harjoittelun avulla tämä sopeutumiskyky antaa henkilölle mahdollisuuden parantaa suorituskykyään. Nämä muutokset ilmenevät morfologisesti lihasmassan, sydämen tilavuuden kasvuna tai jopa erityisesti lihaksissa sijaitsevien kapillaarisuonien lisääntymisenä.

Teräs mieli

Eteeriset öljyt ovat luonnollinen ja välttämätön työkalu tässä fyysisen kuntomme eliminoinnissa ja optimoinnissa. Sekä niiden vaikutuksen kautta kehoon, joka stimuloi ja ylläpitää ponnisteluja, että niiden vaikutuksen kautta mieleen vapauttaen meidät psykologisista ja emotionaalisista esteistämme.

Eteeriset öljyt tulevat myös maastopyöräilijöiden mukana psykoemotionaalisten ominaisuuksiensa vuoksi.

Tunteet ovat valmistautumisen ytimessä ja niillä on keskeinen rooli suorituksen aikana sekä palautumisvaiheessa.

Siksi kehotankin teitä muistamaan tämän eteeristen öljyjen puolen huomioimisen luottamuksen, hyvinvoinnin ja täyteyden tunteen vuoksi, joka seuraa sinua koko pyrkimyksissäsi! Aromaterapia on todellinen aarre, joka antaa meille voimaa saavuttaaksemme tavoitteemme.

Mutta synergia

Synergyaromaterapiassa se on useiden eteeristen öljyjen liuottamista kasviöljyyn, jolla on terapeuttisia ja energeettisiä ominaisuuksia. Joten tänään ehdotan, että valmistat "Sports Training" -hierontaöljyn.

Tämä eteeristen öljyjen synergia pyrkii edistämään harjoittelua edeltävää lihasten valmistautumista, rajoittamaan harjoituksen jälkeistä lihas- ja niveltulehdusoireyhtymää sekä lievittämään kipua tai pientä tulehdusta.

Se toimii myös henkisellä tasolla, juurruttaen sinuun luottamusta ja antaen sinulle sysäyksen jatkaaksesi kohdataksesi kurssin aikana kohtaamasi fyysiset ja psyykkiset haasteet.

Mitä eteeriset öljyt ovat?

Le Genevieve: Katajan eteerinen öljy on pitkään tunnettu niveliä rauhoittavasta vaikutuksestaan. Sitä käytetään auttamaan aineenvaihduntajätteen poistamisessa sen viemäröinti- ja virtsateiden toimintojen kautta. Katajan eteerinen öljy antaa myös voimaa ja rohkeutta energisen toiminnan kautta.

Piparminttu: Valittu täällä sen kipua lievittävän vaikutuksensa vuoksi, se tarjoaa lihasten rakentamisen helpotusta jäähdytysvaikutuksensa ansiosta.

Galtery makuuasennossa: Välttämätön tulehdusta ehkäisevä eteerinen öljy, joka tunnetaan kipua lievittävistä ominaisuuksistaan. Sillä ei ole vertaa lihas- ja nivelkipujen lievitykseen! Arnicaöljyyn laimennettuna se on uskomattoman tehokas kouristukseen, kipuun tai supisteisiin. Wintergreenillä on erittäin rauhoittava vaikutus tunteiden voimakkuuteen, rauhoittava turhautumista ja pakkokäyttäytymistä.

Varoitus: Gaulthérieta tulee välttää, jos olet allerginen aspiriinille tai jos käytät antikoagulantteja. Sitten voit korvata sen rosmariinin eteerisellä öljyllä, kuten kamferilla.

Aito laventeli: Kipua lievittävä laventelin eteerinen öljy lievittää lihassärkyä, -särkyä ja -krampit. Erittäin arvostettu stressitilanteissa, se auttaa rauhoittamaan ahdistusta, ylityötä ja välttämään unettomuutta.

Sitruunaeukalyptus: Loistava anti-inflammatorinen ja lihasrelaksantti. Erityisen aktiivinen tulehduskipujen hoidossa, se on ihanteellinen nivel- ja lihaspatologioihin. Se on myös keskushermoston säätelijä.

Arnica Macerate: Arnica tunnetaan mustelmien suosikkikasvina. Urheilijoiden liittolainen, tätä rauhoittavaa ja kiertävää maseraattia käytetään perinteisesti ennen ja jälkeen harjoittelua parantaviin hoitoihin.

mäkikuismamaseraatti: Mäkikuisma on tunnettu kipua lievittävä kasvi. Tätä rauhoittavaa ja rakennetta uudistavaa maseraattiöljyä käytetään lihasten ja nivelten kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden valmistukseen. Sillä on myös uskomattomia rentouttavia ominaisuuksia keskushermostolle, mikä rajoittaa stressin oireita.

Minun reseptini

• 3 tippaa katajan eteeristä öljyä
• 5 tippaa eteeristä piparminttuöljyä
• 12 tippaa talvivihreää eteeristä öljyä
• 10 tippaa aitoa laventelin eteeristä öljyä
• 15 tippaa sitruunaeukalyptuksen eteeristä öljyä
• 4,5 ml arnikan maseraattia
• 4 ml mäkikuismamaseraattia
• 10 ml arnikan kasviöljyä laimentamiseen

Johtopäätös

Muilla eteerisillä öljyillä on erinomaiset fysiologiset ominaisuudet harjoituksen aikana.

Minulle on tärkeää valita kasveja, jotka houkuttelevat sinua hajutasolla ja jotka mukautuvat fysiologiseen ja emotionaaliseen perustaisi.

Anna itsesi ohjata nenäsi kärjestä; Voit korvata sinulle epämiellyttävän eteerisen öljyn toisella eteerisellä öljyllä, joka houkuttelee sinua enemmän, jos sillä on samat ominaisuudet.

Lähde rohkeasti mukaan ammattilaisten kanssa valmistelusi toteuttamiseen kasvien vahvuuden lisäämiseksi ja sivuvaikutusten välttämiseksi.

Eteeristen öljyjen ominaisuudet on annettu vain tiedoksi. Nämä ohjeet eivät korvaa lääkärisi neuvoja. Joissakin tapauksissa eteeristen öljyjen käyttöä ei suositella, jos olet epävarma, älä epäröi ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan.